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  “体寒”这个词,相信大家在看中医时或多或少都听到过。而现实生活中,体寒最直接的表现就是手脚冰冷,其中以女性居多。每到天气寒冷的时候,这种手脚冰凉的情况则会更加严重。很多女性纷纷反应睡了一晚上,焐热了被窝,却焐热不了手脚。有时候甚至是手脚冰冷一晚,女性朋友也无眠了一晚,什么时候能睡着就看手脚什么时候能热起来。
  这是体寒的烦恼之一。此外,体寒会导致身体血气运行不畅,体内的营养没办法润泽肌肤,因此肌肤会显得粗糙干燥,没有光泽。同时,体寒还可能会引起宫寒,进而还会造成月经不调,甚至是不孕不育等情况。因此,很多女性都十分重视如何解决体寒这一问题。但其实女性朋友不知道的是,解决体寒固然重要,更重要的是了解自己的体寒程度如何,这样才能对症下药,有效解决。
  体寒分三级 快自查属于体寒几级!
  (一)轻度体寒症状
  怕冷,手脚冰凉。
  容易感冒且感冒恢复期长。
  生理期经痛严重,腹部有垂坠感。
  面色暗淡,无血色。
  易疲劳,关节部位易酸痛。
  睡眠质量差,睡眠浅。
  (二)中度体寒症状
  口腔内易发炎,易长口疮。
  容易便秘,经常觉得肚子涨。
  生理期紊乱,天冷后易延期或量少
  皮肤干燥易干裂。
  脚后跟易干裂,脚部血液循环差。
  爱吃水果、冰激凌等冷食。
  (三)重度体寒症状
  下半身水肿严重。
  尿频,尿液不易排出。
  睡一夜手脚仍冰冷。
  起床时手脚发麻。
  经常感到疲倦,四肢发酸,没有精神。
  经常感到胃胀气。
  月经总迟到,常有血块,易痛经
  以上轻、中、重度体寒症状,只要女性朋友分别符合其中三项,则可各自判为哪种程度的体寒。这种判断为之后,再来选择相应的解决措施。
  不同程度的体寒该如何护理?
  1、轻度体寒
  体寒症状较轻者,日常应避免进食一些性质寒凉的食物,如苦瓜、冬瓜等蔬菜,西瓜和香蕉等水果。同时要注意日常保暖和坚持日常运动,以及不要熬夜,十一点前入睡。
  2、中度体寒
  中度体寒者,日常除了避免进食一些寒凉之物外,难以消化和阻碍脾胃运作的食物,如糯米、鸭肉等食物也应该少吃或不吃。同时保暖、运动和早睡也不宜落下,日常还可通过艾灸来驱寒。
  3、重度体寒
  重度体寒者,建议找专业的医生进行身体调养。日常需避免进食寒凉、难消化等食物外,会加重虚寒的食物,如白萝卜和香菜等也应少吃或不吃。日常更应注意保暖和运动,不要熬夜。

责任编辑:叶 超     编辑:左德强    

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